そろそろオッサンと呼ばれる年齢になり、体力の低下を何処と無く感じる今日この頃です。
いえ、昨日夕方くらいから寝てたらしく、SmartBand*1の睡眠時間がまさかの13時間・・・。あくまで計器で稼働した・しないの単純測定結果なので実際にはもっと短い時間ですが・・・それにしたって機械測定で13時間って寝すぎ・・・。あるいは病気・・・。
日頃薄々と感じてはいましたが、これはチョット体力を付けなければ行けない気がしてきました・・・。
ライフログアプリで日頃の歩数を確認してみる
普段私はSmartBand SWR12を手首に装着して日頃の歩数を測定しています。
その結果、2017年6月の現時点(6/25)では1日平均約1万歩ほど歩いていることになります・・・が、これは極端に歩き回った場合なので、直近の最大・最小を比べてみると約6,500歩〜16,000歩と大きなブレがある為、最小値の6,500歩を私の1日の歩数として考えます。*2
よく健康のためには1日1万歩歩くべし・・・と言われておりますが、一応厚生労働省のWebサイトで長ったらしく綴られているので、最低でも(現状維持の最低目標としては)1日1万歩は歩く必要がありますが、残念ながら私は1日1万歩は歩いていないこととなります。
www1.mhlw.go.jp
何故1万歩と言う歩数を達成出来ないのか
先の資料によると、1,000歩は約10分歩けば容易に達成出来る歩数と記されているので、1時間40分ほど歩けば済む問題です。更に現在1日約6,500歩は歩けているので、+40分歩けば容易に達成出来る数値です。世間一般的には一駅か二駅歩けば容易に達成出来る程度です。
しかし、健康のためと言えどなかなか+40分の歩行時間を伸ばすことがなかなか出来ません・・・。
言い訳は色々あるでしょうが、ストレスフル社会の今日この頃、退社時に心身ともに疲労困憊の状況下では余計な事に体力を使うより体を休めて疲労回復に務める必要に迫られ、終業後に余計な事が出来ないと言うのが最大の理由では無いかと思います。
いや、そうじゃない・・・と言う方も多いでしょうし、「言い訳乙www」と草生やしつつ煽る方も居るでしょう。しかし、健康の為に歩けない・あるいは運動したくとも出来ないと言う方の多くの理由はコレに尽きるのでは無いかと思います。・・・ソースはありませんので真に受けないように。*3